CONSEJOS UTILES PARA DISMINUIR EL RIESGO DE SUFRIR DIABETIS

  

La diabetis se esta convirtiendo rápidamente en una epidemia mundial.

Existen dos tipos principales de diabetis: tipo 1, que comienza sobre todo en la niñez y hasta el momento no se puede prevenir, y tipo 2, que afecta al 90% de los diabeticos. En este artículo hablaremos de la diabetis tipo 2.

Aunque en el pasado la tipo se consideraba una diabetis exclusiva de adultos, cada vez está afectando a más niños. Afortunadamente, los expertos aseguran que el riesgo de padecer la se puede disminuir. Sin duda le beneficiará conocer mejor esta peligrosa enfermedad.

¿Qué efectos tiene la diabetis?

La sangre lleva glucosa, o azucar, a las células para alimentarlas. Pero la diabetis dificulta el paso del azúcar a las células, por lo que esta se acumula en la sangre. Como resultado, los órganos vitales sufren daños y la circulación sanguínea se entorpece. A veces el problema es tan grave que obliga a amputar los dedos del pie o el pie completo, además de producir ceguera y problemas de riñón. Muchos diabeticos mueren por infarto o derrame cerebral.

El exceso de grasa corporal es uno de los principales factores de riesgo. En opinión de los especialistas, la acumulación de grasa en el abdomen y la cintura es una señal de peligro. Ademas, se piensa que la grasa en el páncreas y el hígado impide la regulación de azúcar en la sangre. ¿Qué puede hacer para disminuir los riesgos? 

Tres pasos para reducir los riesgos 

1. Si está en el grupo de riesgo, verifique sus niveles de azúcar. Con frecuencia, antes de la diabetis aparece la prediabetis. En esta etapa, los niveles de azúcar están ligeramente elevados. Tanto la diabetis como la prediabetis son malas, pero hay una diferencia entre las dos. La diabetis aún no tiene cura, pero se puede controlar. En cambio algunos prediabeticos han logrado bajar su concentración de azucar a niveles normales. Como la prediabetis no presenta síntomas, es muy difícil de detectar. Según informes, hay más de 300 millones de prediabeticos en el mundo y la mayoría no lo sabe. Tan sólo en el Estados Unidos, el 90% de los prediabeticos ignoran que lo son.

Ademas de llevar a la diabetes, la prediabetis aumenta el riesgo de desarrollar demencia, según las últimas investigaciones. Si usted tiene sobrepeso, hace poco ejercicio o tiene familiares diabeticos, es muy probable que ya sea prediabetico. Un examen de sangre lo sacará de dudas.

2. Coma alimentos sanos. Siempre que pueda haga lo siguiente: consuma porciones más pequeñas; sustituya los refrescos o gaseosas y los jugos de fruta por agua, té o café; coma pan, arroz y pasta integrales y hágalo con moderación; consuma también carnes con menos grasas, pescado y alimentos como las nueces, las almendras, los garbanzos, las lentejas y frijoles.

3. Manténgase activo. 


El ejercicio le ayudará a reducir su nivel de azúcar y a bajar esos kilos de más. Un experto recomienda dedicar menos tiempo a la televisión y más al ejercicio.

No podemos cambiar nuestros genes, pero si nuestro estilo de vida.


¿verdad que vale la pena el esfuerzo por mejorar la salud?